心理咨詢?cè)O(shè)備：下面喚醒之源小編為您介紹緩解心理壓力的辦法： 1、心理咨詢?cè)O(shè)備：暗示法 選準(zhǔn)較佳時(shí)機(jī)，有意識(shí)有利地勢(shì)用語(yǔ)言、動(dòng)作、回想、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對(duì)自己實(shí)施活躍暗示，可以消除負(fù)性心情，減緩心思嚴(yán)重，使心思堅(jiān)持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。 2、心理咨詢?cè)O(shè)備：換境法 固定的環(huán)境會(huì)使人逐步失去愛(ài)好，從而引發(fā)一些心思問(wèn)題。適當(dāng)?shù)馗膿Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，可以搬運(yùn)精力，寄予情感，排解不良心情帶來(lái)的種種困擾。 3、心理咨詢?cè)O(shè)備：隨境法 這是心思機(jī)制中一種心思的合理反響。古人云：“隨遇而安?！泵媾R生老病死、天災(zāi)人禍等各式各樣的負(fù)性日子事情，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，具有一片寧?kù)o愉快的心靈六合。 4、心理咨詢?cè)O(shè)備：放松法 挑選幽雅的環(huán)境，舒適的姿態(tài)，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用安穩(wěn)的、緩慢的深呼吸辦法，確有解除精力嚴(yán)重、壓抑、焦慮、急躁和疲憊的成效。吸氣時(shí)雙手漸漸握拳，微屈手腕，過(guò)敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏氣一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定合適自己的頻率來(lái)重復(fù)呼吸。 5、詼諧法 詼諧是心思環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你遭到波折或處于為難嚴(yán)重的境況時(shí)，可用詼諧化解困境，保持心態(tài)平衡。詼諧是人際聯(lián)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。
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